不吃伟哥 最健康有效的补肾壮阳方法

不吃伟哥，最健康有效的补肾壮阳方法！
男人之根本，肾!

黄帝内经中有一段话是这么写的：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在膝。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。

是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。”

中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天祁哥就和大家分享华夏阁一直典藏的最健康的强肾补肾之法!

内功篇

一、养肾元

取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。舌抵上颚。静心。

吸气时气从鼻腔直下阴囊，睾丸略收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。

闭气三四秒，呼气，放松。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。

二、养精元

吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。

呼气时气从肚脐涌入命门，反复循环。随心多次练习。(命门在脊柱处，正对着肚脐眼)

三、海底转轮

练习前两步一段时间后，阴部和腰部有温热(如热水在体内流动)、抽动(肌肉跳动抽动)、电麻(就是象触电一样)的感觉后(有一种就行)进行该步骤，

吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴囊，再次吸气时，气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴。

闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环。

四、大锁阳关法

这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体自会精气充沛。

站姿，高位马步站姿，静心静气，深呼吸，气入会阴穴，吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，极力收缩会阴，气从会阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷(会阴要极力收缩)。

保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，(呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完)气从肚脐下降到会阴。

浑身缓慢放松。

这算一次。

一日多次练习，一个月初见成效。

五、童子功

仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。

双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和外界声音听不到为度。

静心无思。

无思无虑。

就这样摆着姿势。

顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。

(偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉，不追求，也不理会。

多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。

也是不追求不理会)长久练习，身如童子阳刚。

外功篇

一、铁腰桥

找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。

从一分钟坚持到一小时，每日坚持。

仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。

两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。

记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，时间也是从一分钟到一小时。

二、拔断筋

正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。

就是以臀部为轴，上身向下身折叠。

至少每天十次。

反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。

尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。

四、龙摆尾 五、展龟法

华夏阁公号看按以上方法锻炼见效迅速，特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的练习。

每日五分钟，绝对一周见效。

(当然肌肉酸疼是难免的)。

内功起效也很快，十来天就有效果。

晚上睡眠中勃起频繁有力，有强身功效，练习有成的人，可以一日睡三四小时依旧精力充沛，记忆力好。

切忌：如纵欲是不会有效果的!青少年勿练!